МОЙ ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ РАЦИОН ✅
Сразу оговорюсь: мой образ питания может многим показаться экстремальным, но я себя хорошо на нем чувствую, поэтому ничего не меняю. И хоть я никогда никого не агитирую за какой-либо способ питания, так как считаю, что это очень индивидуально, могу сказать, что рекомендую растительную диету на основе цельных продуктов. Содержание жира не более 15-20% калорий. Это связано с результатами крупных исследований, которые доказывают супер-мощный положительный эффект данной диеты. Дочитайте до конца, чтобы узнать подробности.
Своим подходом я точно не сильно удивлю тех, кто следит за моим блогом.
Мое питание – это на 90% сыроедение – овощи, фрукты, ягоды, орехи, семечки, зелень – все в основном в сыром виде. Если готовлю овощи, то или в духовке или в пароварке.
Изредка (раз в несколько месяцев) ем яйца, сыр, рыбу (по желанию, когда захочется). Как, например, яйца на Пасху. Или суши из рыбы.
Хлебобулочное я почти убрала, изредка – это безглютеновый хлеб, кукурузные лепешки, и т.п.
Пью кофе – чёрный; чай – редко, только зелёный или травяной – тимьян или мята.
Каши, макароны, рис, колбасу и т.п. не ем совсем.
Из круп мне нравится киноа.
Сахар исключён полностью, соль тоже, приправы и всякие соусы на майонезе, сметане и т.п. я не употребляю.
Иногда ем чёрный шоколад 90-95%.
Стараюсь есть, только когда реально голодна и не наедаться. С момента, когда стала более внимательно относиться к себе, уже даже не тянет на разную гадость – сладкое, соленое и прочее, чему я очень рада 😁
В кафе и фаст-фудах никогда не беру себе ничего, даже если семьей заходим. Только свежие фрукты или овощи, если они есть.
У меня нет нормированных по времени приемов пищи, но я придерживаюсь системы интервального голодания 16/8 – 18/6.
Пью 3-4 литра воды в день, в основном газированной.
И для себя поняла – хочешь похудеть, важно и что ты ешь, и сколько 😁Это враньё – ешь сколько угодно белков и жиров, и будешь худеть.
Есть люди, которые полнеют быстрее: генетика, препараты, которые они принимают, проблемы в жизни, но надо максимально заботиться о своём организме, учитывая какие преимущества даёт данный подход.
Мой режим мне нравится, хотя большинство, кто его видит, в шоке, но мне хорошо, и это работает для меня. И как оказалось – не только для меня. Много исследований и особенно проводимые в последние годы показали, что растительная диета на основе цельных продуктов помогает предотвратить старение, хронические заболевания, и даже остановить их (диабет, атеросклероз, ранние стадии Б. Альцгеймера, ранние стадии неагрессивного рака предстательной железы и груди), и ещё больше – обратить вспять из развитие.
В США подобная система питания, входящую в интенсивную кардиреабилитацию, оплачивается государственной системой страхования и рядом частных страховых компаний.
Расскажите о вашем рациона – чем гордитесь, от чего хотите избавиться, чем удивляете ваших друзей и знакомых?
